في تصنيف منوعات بواسطة (33.1ألف نقاط)

مخاطر كيتو دايت اضرار الكيتو دايت على الكبد اضرار الكيتو دايت على الكلى اعراض الكيتو دايت تجربتي مع كيتو دايت كيتو دايت ويكيبيديا رجيم الكيتو في اسبوع الخروج من الكيتو دايت اضرار كيتو جورو.

يشغل الـ"كيتو دايت" العالم أخيرًا، على الرغم من أن أصوله تعود إلى عشرينيَّات القرن الماضي، وكان الهدف منه علاج الأطفال الذين يعانون من مرض الصرع. 

مع مرور الوقت، شرع العلماء ينتبَّهون إلى أنَّ مُتتبعي كيتو دايت يخسرون الوزن بصورة ملحوظة، فشاع في فئة أنظمة الرجيم الغذائيَّة المُخسِّسة. 

الـ"كيتو دايت"، نظام غذائي يعجُّ بالدهون، بيد أنَّه قليل النشويات هل جرَّبتِ يومًا سماع نظام غذائي مرتفع الدهون، ومع ذلك خسرتِ كيلوغرامات وزنك الزائدة؟ الـ"كيتو دايت"، نظام غذائي يعجُّ بالدهون، بيد أنَّه قليل النشويات؛ نسبة 70 إلى 80% من مكوِّنات هذه الحمية عبارة عن دهون، فيما 20 إلى 25% منها من البروتينات، لتحجز النشويات نسبة لا تتخطَّى 5 أو 10% من المكوِّنات، بما يساوي أقل من 50 غرامًا من النشويات في اليوم. 

يجعل ما تقدَّم السؤال الآتي شائعًا: كيف أخسر الوزن، على الرغم من استهلاك الكثير من الدهون؟ لتأتي الرد على الشكل الآتي: يحتاج الجسم الآدمي إلى الطاقة ليؤدي وظائفه بفاعليّة، وغالبًا ما يستمد الجسم طاقته الضرورية خلال النهار من النشويات، وتحديدًا حينما يحوِّل هذه النشويات إلى ما يعلم بالــ"جلوكوز".

 لكن، حينما لا نوفِّر للجسم احتياجاته من النشويات أو الـ"جلوكوز"، هو يحاول إلى إيجاد مصادر بديلة للطاقة، وهي الـ"كيتون" أو جزئيات اشتعال اضرام صغيرة تُخزَّن في الكبد حتى يتم احتياجها. 

وعندما يشرع الجسم باستعمال الـ"كيتون" بديلًا للـ"جلوكوز"، فإنَّه يدخل في مرحلة تدعى الـ"كيتوسيس"، وخلالها هو يشتغل هلى غرار الآلة بغية حرق الدهون ليؤمن احتياجاته من الطاقة الضرورية لنهاره. 

ولأنّ الجسم يتأقلم سريعًا، فإنّ التخفيض من كمِّ النشويات المستهلك، يؤول تاليًا إلى التخفيض من إفراز هرمون الـ"إنسولين" بالدم، ما يُساعد الجسم نوعًا ما في التخفيض من تخزين الدهون. 

في الخلاصة، فإنَّ الـ"كيتو" يستبدل بالنشويات في النظام الغذائي، الدهون.

أضف إلى ذلك، لا يشعر متتبعو كيتو دايت بالجوع، لكون النظام الغذائي المذكور مرتفع الدهون والبروتينات، وهم قد يستمتعون بالطعام أكثر، لأنَّ الدهون تعزِّز نكهات الأطعمة. 

كما للـ"كيتو دايت" دورٌ في التخفيف من الشراهة على الطعام، وتحديدًا الحلويات، نظرا لانه قليل النشويات. 

وهو يسهم بالتالي بآلية غير مباشرة بالسيطرة على السعرات الحراريَّة المستهلكة خلال اليوم. 

لكن، لا يُسمح باتباع هذا النظام الغذائي، من الأشخاص الذين يعانون من الطراز الأوَّل من السكَّري، وضغط الدم المرتفع، ومشكلات القلب، والجهاز الهضمي، والحوامل، لكون الـ"كيتو" يَرفَعْ لهم الكثير من الوثائق القديمة الجانبيَّة على صحَّتهم. 

هل الـ"كيتو دايت" صحِّي؟ 

تنصح اختصاصيَّة التغذية سكينة القاضي، وبغية التعرُّف إلى صحَّة النظام الغذائي المتّبع من عدمها، القي السؤال الآتي: هل يمكنني المواصلة في سماع هذا النظام الغذائي طيلة حياتي؟ 

والجواب تاليًا عن المقدرة على المواصلة في تطبيق قواعد الـ"كيتو" هو طبعًا "لا"، بحسبها. 

وتُعلِّل الاختصاصيَّة إجابتها قائلةً، إنَّ "في فترات الـ"كيتو" الأولى، قد يمرُّ متتبع هذا الـ"دايت" بما يعلم بـ"إنفلونزا الكيتو"، أي بعوارض تُشبه إلى حدٍّ ما عوارض الإنفلونزا العاديَّة، ومنها الصداع، والخمول، والتعب، الدوخة، والصعوبة في التركيز. 

بيد أنَّ هذه العوارض غالبًا ما تختفي عقب أسبوع، حتى يتم ما يتكيَّف الجسم على الوضع الجديد". 

لذا، هي تدعو إلى إرتفاع شرب الماء (3 ليترات من الماء على الأقلِّ في اليوم)، عند الشعور بهذه العوارض، مع التخفيض من استهلاك الملح لاعانة الجسم في السيطرة عليها. 

لكنَّ الأمر لا يتوقَّف على "إنفلونزا الكيتو"، فالخطر الحقيقي بحسبها يكمن في عوارض أخرى متعلِّقة، إذ لوحظ أنَّ عدد من متتبعي الـ"كيتو" قد يشكون من تزايد في مستويات الـ"كوليسترول" في الدم، وزيادة في خوف الإصابة بأدواء القلب وتصلُّب الشرايين وتكوُّن الحصى في المرارة لنسبة الدهون العالية فيه، من من غير الإغفال عن عوارض أخرى مخجلة متمثِّلة، في: رائحة النفس الكريهة، أو الإمساك أو الانتفاخ. 

من سيئات الـ"كيتو" أيضًا وفقا القاضي، تراجع نسبة المعادن والفيتامينات في الدم، نظرا لانه يقلّل من تناول المتتبع له للخضراوات والفواكه والحليب، لما تحتويه هذه الأغذية على وُجِهَ مرتفعة من النشويات، الأمر الذي قد يرفع من خوف الإصابة بمشكلات صحيّة لاحقة. 

أضف إلى إلتزام الـ"كيتو" عن إصاصة الرجال تحديدًا، بالنقرس! 

وجبات الـ"كيتو دايت" 

لا يُسمح باتباع هذا النظام الغذائي، من الأشخاص الذين يعانون من الطراز الأوَّل من السكَّري وضغط الدم المرتفع ومشكلات القلب والجهاز الهضمي والحوامل في الآتي، مثال عن وجبات الـ"كيتو دايت": 

• الفطور: البيض مع الزبدة والأفوكادو والخضراوات قليلة النشويات (الفليفلة الخضراء، والخيار، والمفلوف، والبروكولي). 

• الغداء: برجر اللحم، مع جبن الـ"تشيدر" والخضراوات (من من غير خبز البرغر). 

• العشاء: سمك السلمون المقلي بالزبدة، مع السبانخ.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

لم يتم إيجاد أسئلة ذات علاقة

مرحبًا بك في موقع وكالتنا، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...